5 strategii pentru stabilirea unei rutine matinale mai productive – Partea I

Probabil că acum ați citit o mulțime de postări de rutină dimineața. Cu toții îți spun să faci aceleași lucruri: trezește-te mai devreme, nu te uita la ecrane, face liste de sarcini. Ceea ce nu vă spun este cum să vă schimbați comportamentul pentru a stabili o nouă rutină matinală și de ce aceste noi obiceiuri vă vor ajuta să reușiți.

Iată cinci strategii pe care le puteți adopta pentru a stabili o rutină matinală mai productivă și cele mai eficiente modalități de realizare a acestora, care vă vor ajuta să reușiți să formați obiceiuri mai bune și să realizați mai multe pe parcursul zilei.

5 strategii pentru stabilirea unei rutine matinale mai productive

Du-te la culcare și trezește-te la aceeași oră în fiecare zi

În timp ce nu există cel mai bun sau cel mai rău moment al zilei să te culci noaptea sau să te trezești dimineața, acordând atenție când mergi la culcare și când te ridici este important pentru stabilirea unei rutine matinale mai productive. Pune-te într-un program strict de veghe se va schimba și, probabil, se va îmbunătăți, modul în care te culci și te trezești din nou.

Motivul pentru care această strategie este eficientă are mai mult în vedere cu procesul dvs. de gândire decât cu reacția dvs. fizică. Obiceiurile funcționează deoarece, implicând în mod regulat o activitate familiară, veniți să vă anticipați și să planificați realizarea acesteia. Dacă te trezești la aceeași oră în fiecare zi, ai șanse mult mai mici să apeși butonul de amânare și să te trezești târziu.

Să te culci în același timp în fiecare seară este dificil și, la început, va părea imposibil. Când se apropie acest timp, s-ar putea să nu vă simțiți obosit sau s-ar putea să fiți în mijlocul urmăririi sau cititului ceva. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face, mai ales devreme, este să vă îndepărtați de toate ecranele și electronica cu o oră înainte de a vă planifica să mergeți la somn. Fără această stimulare suplimentară, s-ar putea să vă descoperiți că sunteți mai obosit decât credeți.

Setați-vă alarma pentru aceeași oră în fiecare zi, chiar și în weekend. Salvați să dormiți ca un lux pentru vacanțe: nu aveți nevoie de el atât cât credeți. Cu cât faceți mai multe zile la rând, cu atât va fi mai ușor să vă dați jos din pat atunci când alarma începe să se stingă. După ce te-ai culcat, lucrurile devin și mai ușoare de acolo.

Fă orice te trezește și te face să te miști

O barieră majoră pentru a stabili o rutină matinală mai productivă este lupta să se trezească – nu doar să te ridici din pat, ci să te trezești și mental. Mulți oameni se simt dependenți de butoanele lor de amânare, deoarece încă nu își dau seama de o modalitate de a se trezi suficient pentru a se simți energizați și motivați înainte de a începe să lucreze.

Acest lucru nu are nicio legătură cu ora din zi sau chiar cu calitatea somnului pe care îl obțineți cu o seară înainte, cel puțin inițial. A fi obosit este normal, într-o oarecare măsură. Combateți-l cu găsirea unui obicei nou care vă ajută să vă treziți, atât fizic, cât și psihic, și vă determină să vă deplasați înainte de a interacționa cu ceilalți oameni și să vă folosiți creierul.