Nu vă gestionați timpul, gestionați-vă atenția

„Orice bărbat care poate conduce în siguranță în timp ce sărută o fată drăguță pur și simplu nu oferă sărutului atenția pe care o merită.” ~ Albert Einstein

Ce se întâmplă dacă ați încetat să vă faceți griji pentru cum vă petreceți timpul și ați luat în considerare modul în care v-ați petrecut atenția? Îți voi spune – vei face mai multe lucruri și vei fi mai fericit!

Cineva își poate petrece timpul stând pe un scaun, dar unde este mintea lor? Se gândesc la persoana care stă în apropiere? Sunt idei de afaceri? Se gândesc la lucrurile pentru care sunt recunoscători? Se zbat de ghinionul lor?

Alegerea critică pe care am avut-o în repetate rânduri în viață este aceea de a ne orienta atenția. Unii ar putea argumenta că acest lucru este implicat în „modul în care ne petrecem timpul”, dar când aud „petrecerea timpului”, mă gândesc la acțiuni – mâncare, dormit, mers la piscină, scris, citit, așezat pe un scaun etc.

Nu vă gestionați timpul, gestionați-vă atenția

Aliniați-vă mintea și corpul

Petrecerea timpului înseamnă aproximativ ceea ce face corpul tău. Cheltuiește atenția în ceea ce privește locul minții tale, ceea ce este mai important. Un studiu de la Harvard a descoperit că a fi distras ne face nefericiți și a fost definit ca fiind undeva sau făcând ceva fizic, cu mintea aflată în altă parte. Aceasta este o problemă de atenție, nu una de timp. Este vorba de a fi prezent acolo unde ești și de a fi în contact cu mediul tău imediat. Și înseamnă să încetați să trimiteți mesaje la un grup de oameni în timp ce sunteți fizic cu un alt grup de oameni, pentru Pete și pentru toți ceilalți!

Cu alte cuvinte, atunci când stai la lucru și te lași lasat să fii îndepărtat de notificări și videoclipuri pentru pisici, „lucrezi” din punct de vedere tehnic, dar atenția ta este scăzută. Comparați rezultatele acestei sesiuni de lucru cu una cu atenție completă asupra sarcinii dvs. la îndemână, iar diferența va fi șocantă. Unii oameni se descurcă mai mult în 20 de minute decât ceilalți se termină în 4 ore și se datorează faptului că își gestionează atenția mult mai eficient.

De ce atenția este mai puternică decât timpul

Atenția este putere. Oamenii se îmbracă în haine strălucitoare pentru a-l atrage. Agenții de publicitate cheltuiesc miliarde de dolari pentru a vă atrage atenția timp de cinci secunde. Stelele rock și stelele de film sunt lăudate pentru capacitatea lor de a se distra (adică, țineți atenția oamenilor ore întregi). Pentru ceva la fel de râvnit și valoros ca atenția noastră, este ironic că toată lumea se concentrează pe gestionarea timpului. Gestionarea timpului este plictisitoare, lasă loc interpretării și vă lasă mintea să se abată în orice direcție.

Ce trebuie să faceți în acest sens: când vă așezați la muncă pentru că este ora 17 PM, nu vă gândiți să lucrați o oră până la clasa de rotire. Decideți să vă concentrați profund pe sarcina dvs. pentru următoarele 5 minute, apoi reînnoiți-o pentru încă 5 minute, dacă este necesar. Având în vedere înclinația umană de a pierde concentrarea (în special în lumea noastră modernă de distragere a atenției), este cel mai util să vizăm explozii scurte de focalizare laser. Dacă doriți să „lucrați timp de o oră”, atenția dvs. asupra acestei sarcini va varia foarte mult și, prin urmare, la fel și rezultatele dvs..

Indiferent de obiectivul tău, de la fericire până la succes, concentrează-te pe locul în care îți merge atenția și timpul va avea grijă de sine. Aveți suficient timp în timpul zilei, dar aveți suficient de multă atenție în ziua dvs.? Aceasta este întrebarea.

Mulți oameni sunt familiarizați cu Principiul Pareto sau principiul 80/20, care afirmă că 80% din rezultate provin din 20% din munca. Aceasta este o modalitate excelentă de a explica puterea muncii focalizate în comparație cu munca nefocalizată – munca centrată va genera întotdeauna rezultate deosebit de mari.

Ca experiment astăzi, concentrează-te pe gestionarea atenției tale mai mult decât timpul tău. Cred că veți fi plăcut surprins de cât de bine vă reînnoiește energia și vă crește productivitatea.